RYHMÄLIIKUNTA

Ryhmäliikuntakalentereistamme meiltä löytyy mm. seuraavia vaihtoehtoja

Lesmills-tuntikonsepteista seuraavat:

Body Pump, Body Combat, Body Attack, Body Step, Shabam ja Body Jam.

Lesmills-tuntikonseptit pyörivät ympärimaailmaa ja takuuvarmasti erittäin laadukkaasti suunnitellut musiikit ja koreografiat vievät mukanaan.

Sisäpyöräilytunneista aloittavalle pyöräilijälle sekä peruskuntoa haluavalle spinningbasic on oikea valinta.

Spinning cardio, spinnin mäki ja teemalliset maratonit ovat mukava lisä aerobiseen harjoitteluun ja pyörän selässä ei tarvita koreografia taitoja. Itse pääset määrittelemään millaisella sykkeellä ja kuinka korkeaa mäkeä haluat polkea

Jooga, Pilates ja kehonhuolto soveltuu kaikille kävijöille. Tunneilla rauhallinen tahti sekä kehoa huoltava ja syviä lihaksia haastava sisältö.

Trampoliini tunneilla haastat koko kehon pienen trampoliinin päällä hyppien musiikin säestyksellä. Tunti soveltuu myös seniori-ikäisille tai sellaisille, joille kovalla maalla hyppiminen ei sovellu.

Step-tunnit, RVP-muokkaus, Fitball sekä monet muut ohjaajien omaa käsialaa olevat tunnit ovat hyvä lisä omaan liikuntaviikkoosi ja tuntien tarkemmat kuvaukset löydät ryhmäliikuntakalenterista.

Virtuualiryhmäliikunta

Nummelassa, Karkkilassa ja Lohjalla mahdollista liikkua virtuaaliryhmäliikuntatunneilla juuri silloin kuin sinulle sopii.

Helposti käytettävät näytöt, joista voit valita joko LesMills-tuntikonseptin tai Balanssin oman tunnin silloin kun sinun kalenterisi sen sallii.

RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI

PERSONAL TRAINING

Sinulla on tavoitteet ja meillä avaimet niiden saavuttamiseksi! Olipa tavoitteesi sitten yleiskunnon parantaminen, painon pudottaminen, lihasvoiman- tai lihasmassan lisääminen tai vaikkapa maratonille osallistuminen, me autamme sinut tuloksiin turvallisesti ja tehokkaasti.

Personal Training paketit rakennetaan yksilöllisesti jokaisen asiakkaan omat lähtökohdat, tavoitteet ja toiveet huomioiden.

Paketit sisältävät:

  • Harjoitukset Personal Trainerin kanssa
  • Liikuntasuunnitelman
  • Monipuoliset harjoitusohjelmat
  • Terveelliset ruokavaliot
  • Ravitsemusneuvonnan.

Jos haluat löytää liikunnan ilon, parantaa elämänlaatuasi ja saavuttaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin – Personal Training on juuri sinua varten!

Yksilöllinen ohjaus ja tavoitteiden asettaminen auttavat sinua saavuttamaan terveellisemmän tulevaisuuden.

Kiinnostaako sinua, mikä Personal Training pakettimme sopisi sinulle parhaiten?

Varaa oma Personal Training näytetuntisi hintaan 35€ (sis. kuntokartoitus): 050 339 1868 tai asiakaspalvelu@balanssiklubit.fi

Hinnat 65-85 €/ h

Fustra® korjaa kehon virheasentoja, vahvistaa heikkoja lihaksia ja avaa kireyksiä.

  • Haluatko eroon niska- ja hartiakivuista?
  • Tahdotko hyvän ryhdin?
  • Haluatko kiinteytyä?
  • Tahdotko liikkuvamman kehon?
  • Haluatko vahvan keskivartalon?
  • Tahdotko paremman kehonhallinnan?

Jos vastasit johonkin kysymykseen kyllä, Fustra on juuri sinulle sopiva harjoitusmuoto.

Fustra Personal Training on palkittu harjoitusmetodi, jota käytetään parantamaan ryhtiä, lisäämään liikkuvuutta, helpottamaan niska- ja hartiaseudun kipuja, kehittämään kehonhallintaa ja vahvistamaan keskivartalon lihaksia.

Suomalaisten yleisin ongelma on kehon lihasepätasapaino. Selkäpuolen lihakset on etupuolen lihaksia heikompia ja tämä rasittaa mm. niveliä ja selkärankaa.

Fustran avulla vahvistetaan kehon heikkoja lihaksia ja avataan kireyksiä. Näin saadaan korjattua kehon asentovirheitä.

Ammattitaitoisen ohjaajan avulla saadaan aikaiseksi hyvä ryhti ja kivuton arki.

Harjoittelun kulmakivinä toimii liikkeiden tarkka oikeaoppinen suoritus ja hyvä ryhti. Jokaisen ohjelmaan sisältyy ruokavalio ja kehitystä seurataan testien avulla.

Tervetuloa kokeilemaan Fustraa. Näytetunnin kesto 90min.

Varaukset ja lisätiedot: noora.ekstrom@balanssiklubit.fi

VASTAA PERSONAL TRAINING – KYSELYYN:

Vastaa seuraaviin kysymyksiin valitsemalla parhaiten sinua kuvaava kohta: 1 = Eri mieltä ... 5 = Samaa mieltä

RAVINTOVALMENNUS

Ravitsemuksella on suuri merkitys niin arjen jaksamisessa kuin liikunnassakin. Monipuolisella ja terveellisellä ruokavaliolla jaksat paremmin ja harjoittelet tehokkaammin.

Ravintovalmennuksen tarkoituksena on oppia syömään oikeaoppisesti ja löytämään itselle sopivat helpot ja toimivat tavat ja mallit, joita on helppo noudattaa arjen keskellä.

Ravintovalmennus sisältää:

  • Alkuhaastattelun sekä inbody-kehonkoostumusmittauksen
  • Ruokapäiväkirjatyöskentelyn
  • Ruokapäiväkirjan analysoinnin
  • Muutosehdotukset
  • Seurannan
  • Yksilölliset ruokaohjelmat

FIRSTBEAT® -HYVINVOINTIANALYYSI

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi kuvaa palautumisesi riittävyyttä ja auttaa tunnistamaan stressaavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla. Pienilläkin muutoksilla voit parantaa hyvinvointiasi merkittävästi. Hyvinvointianalyysi arvioi unen laatua ja riittävyyttä sekä auttaa löytämään ratkaisun paremman palautumisen saavuttamiseksi. Hyvinvointianalyysi kertoo, oletko riittävän aktiivinen ja onko harjoittelusi riittävän tehokasta saadakseen aikaan positiivisia terveysvaikutuksia ja kohottaakseen kuntoasi.

KEHONKOOSTUMUSMITTAUS

Tanita kehonkoostumusmittauksessa saat kehostasi seuraavat tiedot, ammattilaisen analysoimana.

 

Koko kehon arvot:

  • Rasvaprosentti %
  • Rasvan massa kg
  • Rasvaton massa kg
  • Lihasmassa kg
  • Kehon nestepitoisuus (TBW)
  • Solun ulkopuolinen vesimäärä (ECW)
  • Solun sisäpuolinen vesimäärä (ICW)
  • Painoindeksi (BMI)
  • Luumassa kg
  • Vartalotyyppi
  • Viskeraalisen rasvan arvo
  • Perusaineenvaihdunta kcal
  • Kehon metabolinen ikä

POLKUPYÖRÄERGOMETRITESTI

Polkupyöräergometritestillä mitataan sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä maksimaalista suorituskykyä. Testipalautteen avulla testiin osallistuville kerrotaan oman kestävyyskunnon taso ja kuinka sitä voi kehittää terveysliikunnan avulla. Kuormituksen aikana testaaja seuraa asiakkaan sykettä ja rasitustuntemusta. Näin ollen testi toimii myös erinomaisena verenkiertoelimistön kuntotarkastuksena ja se kuvaa hyvin henkilön fyysistä työkykyä ja yleiskuntoa. Lisäksi polkupyöräergometritesti on samalla hyvä päivän harjoitus!

LAPSILLE

Lapsiparkki mahdollistaa harjoittelun, vaikka lapsille ei hoitajaa treenin ajaksi kotoa löytyisikään. Nummelassa lapsiparkki palvelee sinua 5 päivänä viikossa.

Lapsille omat jumpat eri ikäkausien mukaan, lisää tietoa löydät kalenteristamme.

Löydä tiesi Balanssiin

Monipuolisia jäsenyyksiä kaiken tasoisille treenaajille

LIITY JÄSENEKSI